رسیدن به حال خوب
داشتنِ احساسِ خوب، همان حضور در فرکانس خوبی‌ها و تمرکز بر زیبائی‌های زندگی است.
برای رسیدن به حالِ بهتر، لازم است افکاری را در سر بپرورانیم که به ما حس بهتری می‌دهند. در مورد مسائلی سخن بگوییم که به ما قدرت بیشتری می‌دهند و با بیان آن‌ها به احساس شادمانی برسیم. به دنبال مهارت‌هایی باشیم که به ما انگیزۀ بیشتری در زندگی می‌دهند.
برای رسیدن به حال خوب رو به جلو حرکت کنید
↵ به عنوان یک انسان هر روز حرکتی رو به جلو در جهت رشد شخصیت فردی، اجتماعی، هنری، علمی، اقتصادی و مالی خود داشته باشیم. هر قدر انسان سالم‌تر و توانمند‌تری بشویم؛ احساس آرامش بیشتری خواهیم داشت.
خلق عادات تازه و متعهد شدن به شیوه‌های رفتاری جدید زندگی‌مان را زیباتر و لذت بخش‌تر می‌کند. ر‌ها کردن عادات نامناسب و شیوه‌های رفتاری نامطلوب گامی بزرگ و اما بسیار تأثیر‌گزار در رسیدن به احساس خوب و آرامش است.
برای داشتن حال خوب کینه ها را دور بریزید و دیگران را ببخشید
↵ کینه‌ها را از دل خود دور بریزید و از خشم و عصبانیت ر‌ها شوید. خشم، روح و بدن را با هم مسموم می‌کند. روح و بدن که آتشین و آسیب دیده شوند؛ ذهن سردرگم و نگران می‌شود. افکار منفی در آن جولان می‌دهند و آرامش و آسودگی شما را وداع می‌گویند.
♦ دیگران را ببخشید و از مقایسۀ خود با آن‌ها دست بکشید. بخشیدن دیگران یعنی ر‌ها کردن آن‌ها. با فکر کردن به رفتار نامناسب دیگران، ذهنتان را مخزن تصاویری زشت از رفتار اطرافیان نکنید. اگر شما هم همچون آنان رفتار کنید، دیگر چه تفاوتی میان شما و آن‌ها خواهد بود.
↵ سعی کنید همه را با خطا‌های انسانی آن‌ها بپذیرید و به جای سخت گرفتن بر آن‌ها و نوع رفتارشان، بر آن‌ها آسان گیر‌تر و مهربان‌تر شوید. هر قدر بخشنده‌تر و مهربان‌تر شوید؛ دنیا نیز شما را با افراد مناسب‌تر و آرام‌تر همسو می‌کند.
برای رسیدن به حال خوب با خود مهربان باشید
♦ به جای احساس کمبود و ضعف، به شادی‌های خود دامن بزنید و از لحظات نشاط‌آور زندگیتان لذت ببرید. زندگی را هم اکنون و در اوج شادی احساس کنید. هر لحظه می‌آید و می‌رود و شما باید قدردان هر لحظه در زندگیتان باشید.
♦ از خطا‌های خود بگذرید و با خودتان مهربان‌تر شوید. خود را با آغوش باز بپذیرید و از اینکه همواره در صدد سرزنش خود و یا رفتارتان برآیید؛ دوری کنید. به خودتان عشق بورزید و با خود با احترام بیشتری رفتار کنید.
برای داشتن حال خوب فرمان زندگی تان را با آرامش در دست بگیرید
♦ احساس حقارت، ناتوانی و یا توهین به خود و نارضایتی از سَبکِ زندگیتان، بزرگترین بی‌احترامی به خود است. اگر جایی در رفتارتان و یا نگرشتان ضعفی می‌بینید؛ آن را بپذیرید و همت کنید تا آن را اصلاح کنید. خود را متهم و یا بد بخت و شکست خورده نبینید. فرمان زندگیتان در دستان شماست. آن را به درستی و با آرامش در دست بگیرید. به موقع و به جا فرمان زندگی را بچرخانید تا به آرامی از موانع عبور کنید و در جاده‌ای هموار و زیبا حرکت کنید.
برای داشتن حال خوب از داشته های خود راضی و شاد باشید.
♦ از داشته‌های خود شادمان و راضی باشید و از تلاش برای رسیدن به اهدافی که آرامش‌تان را بر هم می‌زنند دست بکشید. چه بسا دنبال کردن بعضی از خواسته‌هایمان تنها به دلیل آزار رساندن و یا انتقام گرفتن از اطرافیان باشد نه به دلیل رسیدن به احساسِ خوبِ آرامش.
برای داشتن حال خوب زندگی خود را ویرایش کنید
♦ زندگی خود را ویرایش کنید و روابط نامناسب و یا کار‌های بیهوده مثل سفر‌های اجباری و ملاقات‌های کسالت‌آور را از زندگیتان حذف کنید. تا جایی که امکان دارد، زندگی را آسان بگیرید و از مقابله یا جنگیدن با مشکلات دست بکشید. حضور در شرایط فکری نامناسب و یا جنگیدن با سختی‌ها مثل ترمز خودرو عمل می‌کند. میان ما و آنچه می‌خواهیم فاصله می‌افتد. نمی‌شود از یک طرف پا را روی گاز بفشاریم و در جستجوی خواسته‌هایمان باشیم اما از سوی دیگر، پدال ترمز را بفشاریم. ماندن در مشکلات و توقف بر سختی‌ها همان ترمزی است که اجازۀ حرکت کردن به سمت خواسته‌هایتان را به شما نمی‌دهد.
برای داشتن حال خوب، آرام تر و رهاتر شوید.
♦ قدری آرام‌تر و رهاتر شوید و از زندگی پر هیاهو و سرسام‌آور فاصله بگیرید. تصمیم بگیرید از نگرانی بابت هر چیزی بکاهید و بیشتر بر زیبائی‌های زندگی تمرکز کنید. حال خوبِ خود را با گره زدن به مشکلاتی که چاره‌ای برایشان ندارید خراب نکنید. از هر فرصتی برای تفریح سالم، ورزش و تحرک استفاده کنید و بودن در لحظات شاد زندگی را قدر بدانید.
♦ مطمئن باشید هر قدر آرام‌تر شوید و از تنش دوری کنید، راه حل مشکلات نیز راحت‌تر به ذهنتان راه می‌یابد. شما با این کار ذهنِ شلوغِ خود را خلوت می‌کنید و از افکار جنجالی و التهاب‌آور ر‌ها می‌شوید. تجربۀ لحظاتی در آرامش بودن نتایجی به مراتب بیشتر از نگرانی بابت حضور مشکلات دارد.
